잠을 너무 많이 자요 12시간 씩 오전 4시에 자서 오후 4시에 일어나요 생활 패턴이 너무 망가진 거같아요ㅜㅜ 어저께
잠을 너무 많이 자요 12시간 씩
오전 4시에 자서 오후 4시에 일어나요 생활 패턴이 너무 망가진 거같아요ㅜㅜ 어저께 12시간 잔 뒤 오후 4시에 일어나서 (20시간 뒤) 오후 12시에 자고 오후 5시 30분에 일어나서...
규칙적인 수면 일정을 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 하루에 12시간 자는 것은 권장되지 않습니다. 오후 4시에 일어나려고 하시나요? 그것은 혼란스러운 루틴입니다! 20시간 연속으로 자는 것도 과하다. 아침 8시처럼 일정한 기상 시간을 설정하고 매일 밤 7~9시간의 수면을 목표로 삼으세요. 편안한 취침 시간을 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 맞춤 조언을 받으려면 수면 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요.